在农历的十一月，也等于东谈主们常说的冬月，跟着初冬的脚步悄然驾驭，大自然初始展现出一幅幅静谧而高深的冬日画卷。在这个时节，老一辈东谈主留住了好多难得的传统习俗和养生聪惠，旨在匡助我们更好地适当季节的变化，保捏躯壳健康，招待新的一年。今天，我们就来聊聊冬月月朔这一天，按照传统习俗，我们应该“吃3根，食3果，忌3事”，革职传统开云体育，家东谈主吉祥过冬。

一、吃3根，暖身又补身

1. 萝卜：冬吃萝卜赛东谈主参。冬月的萝卜，不仅口感脆甜，何况养分丰富，是冬季不行多得的时令蔬菜。在中医看来，萝卜性凉，味辛甘，入肺、胃二经，有消食化痰、下气宽中的功效。冬天表象干燥，东谈主们容易上火，适量食用萝卜，不错清热去火，促进消化。此外，萝卜还含有丰富的维生素和矿物资，有助于增强免疫力，违背清冷。

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2. 山药：滋补脾胃的佳品。山药，又称淮山，是冬季滋补的好遴荐。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有意于脾胃消化经受功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。冬季天气清冷，东谈主体需要更多的热量来督察体温，山药能匡助脾胃更好地经受养分，为躯壳提供饱和的能量。

3. 莲藕：清热润燥的“水中张含韵”。莲藕，生于水泽之中，是冬季餐桌上的常客。在冬季，东谈主们常常因为天气清冷而减少户外活动，莲藕的清热润燥作用就显得尤为伏击。关于改善冬季皮肤干燥、失眠等症状也有一定的匡助。

二、食3果，滋养又养颜

1. 苹果：一天一苹果，医师隔离我。苹果，算作最常见的生果之一，不仅口感酸甜厚味，何况养分价值极高。它富含多种维生素和矿物资，相配是维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。冬季干燥，苹果中的水分和果胶能有用滋养皮肤，保捏体内水分平衡。

2. 梨：润燥养肺的“自然矿泉水”。梨，因其多汁、清甜，被誉为“自然矿泉水”。在冬季，东谈主们容易感到口干舌燥，适量食用梨，不错有用缓解这些症状。梨中含有丰富的水分、维生素和矿物资，相配是维生素B群和膳食纤维，有助于促进推陈出新，保捏肠谈健康。

3. 柿子：软糯香甜的“柿柿如意”。柿子，是冬季独到的生果之一，其软糯香甜的口感深受东谈主们醉心。柿子不仅口感好，何况养分价值也很高，含有丰富的维生素A、C和矿物资，相配是钾元素，有助于督察体内电解质平衡。此外，柿子还有润肺止咳、清热解毒的功效，关于冬季的干燥表象有很好的调度作用。不外，需要认真实是，柿子不宜空心食用，也不宜与高卵白食品同食，以免引起躯壳不适。

三、忌3事，避寒又防灾

1. 忌暴饮暴食。冬季气温低，东谈主体需要更多的热量来督察体温，但这并不虞味着我们不错毫无节制地大吃大喝。暴饮暴食不仅会加剧肠胃背负，还可能激发疾病。因此，在冬季，我们应该保捏规定的饮食风俗，适量增多卵白质、脂肪的摄入，同期多吃蔬菜、生果，保捏养分平衡。

2. 忌熬夜晚睡。冬季夜晚长，白日短，东谈主体自然生理节拍也会相应诊疗。熬夜晚睡不仅会影响寝息质料，还会打乱东谈主体生物钟，导致免疫力着落，容易生病。因此，在冬季，我们应该尽量保捏规定的作息技巧，早睡晚起，保证饱和的寝息，有助于增强体质，违背清冷。

3. 忌过度畅通。自然畅通是保捏躯壳健康的好措施，但在冬季，过度畅通可能会瞒上欺下。冬季气温低，东谈主体血管平缓，血液轮回降速，过度畅通容易导致躯壳疲惫、关键毁伤等问题。因此，在冬季，我们应该遴荐稳妥我方的畅通形态，如散布、慢跑、瑜伽等，收尾畅通，保捏躯壳活力。

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发布于：山东省